Ένας από τους παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιακά προβλήματα είναι η κακή διατροφή. Γνωρίστε μερικές τροφές που βοηθούν στην καλή υγεία της καρδιάς.

ΛΑΧΑΝΙΚΑ: Τα λαχανικά περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμινών, ίνες και μεταλλικά στοιχεία που συμβάλλουν για μια υγιή καρδιά.

ΦΡΟΥΤΑ: Όλα τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες. Είναι σύμμαχοι σας για να αποτρέψετε τις καρδιακές ασθένειες.

ΦΑΚΕΣ: Βάλτε τις φακές στο γεύμα σας και προλάβετε τα προβλήματα με την καρδιά σας. Οι φακές περιέχουν βιταμίνη Β1, φολικό οξύ, μεταλλικά στοιχεία και πρωτεΐνη.

ΒΡΩΜΗ: Η βρώμη είναι πλούσια πηγή διαλυτών φυτικών ινών και έρευνες έχουν δείξει ότι περιέχει ιδιότητες που ρίχνουν την χοληστερόλη. Ένα μπολ με νιφάδες βρώμης για πρωινό για να διατηρήσετε μια υγιή καρδιά.

ΣΟΓΙΑ: Υπάρχει μεγάλη ποικιλία προϊόντων που έχουν ως βάση τη σόγια.

ΨΑΡΙΑ: Μια με δυο φορές την εβδομάδα πρέπει να περιλαμβάνουμε στην διατροφή μας ψάρια όπως σολομό, σαρδέλες, φρέσκο τόνο κ.α. ώστε να διατηρούμε τα επίπεδα των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων του οργανισμού μας.

ΤΡΟΦΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ: Όλες οι τροφές ολικής αλέσεως είναι πλούσιες πηγές σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες και βιταμίνες, ότι χρειαζόμαστε για μια υγιή καρδιά. Επιλέξτε τα δημητριακά ολικής αλέσεως για το πρωινό σας.

ΦΑΣΟΛΙΑ: Τα φασόλια έχουν μεγάλη θρεπτική αξία αφού περιέχουν 25% πρωτεΐνη.


Επιστροφή στις Συμβουλές Υγείας